Электрическая щётка в среднем убирает немного больше налёта и чуть лучше снижает воспаление дёсен, чем обычная. Но разница небольшая: если чистить все поверхности зубов дважды в день по 2 минуты с фторидной пастой, ручная щётка тоже справляется. Электрическая особенно выручает тех, кому трудно выдерживать время и технику, кто сильно давит на щётку или у кого ограничена подвижность рук.
Что показывают исследования
Самый крупный свод данных по этому вопросу — систематический обзор Cochrane 2014 года: 56 исследований, больше 5 000 участников. Через 1–3 месяца использования электрические щётки снижали налёт в среднем на 11% больше, чем ручные, а при наблюдении дольше 3 месяцев — на 21%. Воспаление дёсен уменьшалось на 6% и 11% соответственно.
У этих цифр есть границы. Качество доказательств авторы оценили как умеренное, а как преимущество сказывается на здоровье зубов через годы, пока неясно. Нежелательные эффекты встречались редко, были местными и проходили. Британская служба здравоохранения NHS формулирует вывод практично: обе щётки одинаково хороши, если вы чистите все поверхности зубов и используете пасту с фтором, просто некоторым людям проще чистить тщательно электрической.
Сравнение по основным критериям
Электрическая щётка
- Движения щетины делает сама: рукой нужно только вести головку от зуба к зубу
- Во многих моделях есть таймер на 2 минуты и датчик чрезмерного нажима
- По данным обзоров в среднем снимает немного больше налёта
- Нужны зарядка и сменные насадки, стоит дороже
Обычная щётка
- Результат полностью зависит от техники и времени чистки
- Время приходится контролировать самому
- При правильной чистке хорошо убирает налёт
- Дешёвая, не требует зарядки, легко взять с собой
Кому электрическая щётка особенно удобна
- Тем, у кого ограничена подвижность кисти, например при артрите. Щётка делает мелкие движения сама, рукой остаётся только направлять её.
- Тем, кто сильно давит на щётку. Сильный нажим со временем травмирует десну у шеек зубов. Датчик давления подаёт сигнал, когда вы прижимаете щётку слишком сильно.
- Тем, кто чистит наспех. Таймер помогает дочищать до 2 минут и равномерно делить время между участками рта.
При брекетах подойдёт любая щётка, если тщательно чистить вокруг замков и дуги. Исследования у людей с брекетами не показали явного преимущества электрических щёток перед ручными, поэтому выбирайте ту, с которой вам удобнее не пропускать участки. Подробнее о технике — в статье о правильной чистке зубов.
Какую щётку выбрать
Для большинства людей подходит щётка с мягкой или средней щетиной: жёсткая щетина и сильный нажим повреждают десну, и тип щётки этого не исправит. Головка лучше небольшая, чтобы проходить к дальним зубам.
Электрические щётки бывают с круглой вращающейся головкой и звуковые, с вытянутой головкой и быстрой вибрацией. Удобство здесь важнее типа: щётка, которой вы пользуетесь каждый день как надо, работает лучше дорогой, которая лежит без дела. Из функций по-настоящему полезны таймер и датчик давления, остальное на результат влияет мало.
Обычную щётку и насадку электрической меняют примерно раз в 3 месяца, а если щетина растрепалась, раньше.
Как пользоваться любой щёткой
- Чистите зубы 2 раза в день по 2 минуты, последний раз перед сном. Используйте пасту с фтором.
- Ставьте щётку под углом к линии десны: налёт больше всего скапливается у края десны.
- Ручной щёткой делайте короткие мягкие движения, электрической не трите: ведите головку медленно от зуба к зубу и задерживайте на каждом на пару секунд.
- Не давите. Если десна после чистки кровит или белеет от нажима, ослабьте усилие.
- После чистки сплюньте пасту, но не полощите рот водой, чтобы фтор дольше оставался на зубах.
Чего не заменит никакая щётка
Щётка, даже электрическая, плохо достаёт до промежутков между зубами. Поэтому раз в день их чистят нитью или межзубными ёршиками, а при брекетах, имплантах и мостах можно добавить ирригатор, подробнее — в статье «Нужен ли ирригатор». Если пропускать межзубные промежутки, там развивается воспаление, и дёсны начинают кровоточить.
Уже затвердевший налёт, зубной камень, не снимет ни одна щётка: его убирают только на профессиональной гигиене. Как часто она нужна, разобрано в статье о профессиональной чистке.
Покажем, где остаётся налёт
На консультации врач посмотрит, какие участки вы недочищаете, и подскажет, как поменять технику и какая щётка вам удобнее. Консультация бесплатная. Профгигиену обеих челюстей (ультразвук, Air Flow, полировка, фторирование) сейчас можно пройти по акции за 3 500 ₽ вместо 4 000 ₽.
Записаться на консультациюЧастые вопросы
Электрическая щётка действительно чистит лучше обычной?
В среднем немного лучше: по обзору Cochrane после 3 месяцев использования налёта на 21% меньше, воспаления дёсен на 11% меньше, чем с ручной щёткой. Но при правильной технике, 2 минутах чистки и фторидной пасте обычная щётка тоже хорошо справляется.
Можно ли чистить брекеты электрической щёткой?
Да, можно. Исследования у людей с брекетами не нашли явного преимущества электрических или ручных щёток, важнее тщательно очищать зону вокруг замков и дуги. Дополнительно нужны межзубные ёршики, при необходимости ирригатор.
Может ли электрическая щётка повредить эмаль или дёсны?
Вредит в основном сильный нажим и жёсткая щетина, причём при любой щётке. Электрической не нужно тереть и давить: её медленно ведут вдоль зубов. Датчик давления помогает вовремя ослабить нажим.
Как часто менять щётку или насадку?
Примерно раз в 3 месяца, а если щетина растрепалась, раньше. Растрёпанная щетина хуже снимает налёт.